擦亮心灵的窗户

　　6月6日是第27个全国“爱眼日”。国家卫健委公布了今年全国爱眼日的主题：《关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康》。重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。

给眼睛照个相

　　国家卫健委日前发布的全国“爱眼日”宣传语有这样两句话：眼睛一张照，慢病早知道;眼底一张照，眼病早知道。为什么要强调给眼睛照相?哪些人群应定期做眼底检查呢?

　　专家介绍，长期高血压可导致眼底动脉狭窄、堵塞、眼底出血。超过30%的糖尿病患者会发生视网膜病变，如果发现和干预不及时，可以致残、致盲。专家提醒，高血压、糖尿病患者，以及高度近视人群，要定期做眼底检查。一张眼底照，可筛查出80%的眼病，另外还可以发现高血压、糖尿病、贫血等5类慢性病。

　　此外，青光眼也需要格外警惕。青光眼在不同的年龄段都可以发生。比如说20岁到50岁，这个年龄段的人 容易发生叫原发性的开角型青光眼，这一大类我们管它叫隐匿的视力杀手。它的特点就是说它发病没有症状，往往刚开始会认为是自己的近视眼加重了就耽误了上医院去检查。如果早期发现，用药物联合激光会得到较好的控制，但晚期以后，它会引起视神经的萎缩，治疗效果就会比较差。因此，定期查眼底、量眼压，对青光眼的早发现、早诊断、早治疗非常有意义。

预防近视，从孩子抓起

　　国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》显示，2018年，我国儿童青少年近视眼发生率达53.6%，大学生总体发病率超90%。

　　近视防控是一个公共卫生问题。数据显示，如果在18岁前把近视控制在600度以内，可以降低74%的白内障风险、67%的青光眼风险、99%的黄斑病变风险、98%的视网膜脱离风险。

　　在孩子日常生活中，一些为我们所熟知的卫生用眼习惯就可以达到对抗近视的效果，如引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品;督促指导孩子保持眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸;孩子读写连续用眼时间不宜超过40分钟等。

　　另一方面，家长在陪伴孩子时应以身作则，主动减少使用手机等电子产品;同时尽力保障孩子每天校内、校外各1个小时体育活动时间，引导近视孩子进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。对已经需要佩戴近视眼镜的孩子，应该定期做检查，确保眼镜的度数合适。

芒种时节至，爱眼正当时

　　芒种是二十四节气中的第九个节气，表示仲夏时节的正式开始。中医认为夏属火，五行与五脏相应，夏季养生重在养心。《灵枢·大惑论》指出：“目者，心之使也;心者，神之舍也。”目赖脏腑精气所养，受心神支配。而夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。

　　“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，从芒种开始，气温会慢慢升高，下雨越来越频繁，空气中湿度增大。热蒸湿动，湿热之气弥漫，同时使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，芒种时节，要注意调整作息规律，适当晚睡早起，接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。虽说要晚睡早起，但晚上23：00～1：00时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时，晚上睡觉时间不应超过23：00。同时，中午11：00～1：00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时，经过上午一轮高强度工作，中午适当午睡可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。此间小憩，以0.5～1小时为宜。

　　对长时间近距离用眼的人群来说，午睡前不妨做做指压按摩，对视疲劳和干眼症都有很好的预防作用。①轻揉眼皮。以双手拇指轻按在双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉20次;②按太阳穴。用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按10～15次。

(综合整理：万里燕)