水果也分寒热性　不同体质选对水果利促健康

　　导语： 一些妹子很喜欢采用水果减肥法，毕竟水果好吃又可以减肥。但是有些人就奇怪了，怎么吃着都没怎么瘦，反而影响了健康呢?这是因为人体分寒热性，水果也分寒热性。那要怎么吃水果呢?今天，教大家什么体质吃什么性质的水果，让你健康瘦!

　　水果有五性，即“寒、凉、平、温、热”。五性的分类，可以让你更明显地针对自己的体质来选择食用不同品性的水果。不同性质的水果对人体有不同的影响，人也有分寒热性体质，所以要减肥的女生们要注意挑对性质的水果，不然会适得其反哦!

　　寒性水果，指的是热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果。这类型水果比较适合热性体质的女生，此类型的水果有哪些呢?

　　1、西瓜：西瓜属于寒凉性水果。西瓜能够利尿，帮助消化，消水肿。西瓜含水量很高，可以帮助排除体内多余的水分，促进新陈代谢。虽然西瓜热量比较低，但营养专家不建议多吃。

　　2、橙子：橙子富含维生素C，能够使身体进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橙子富含纤维，能加快肠道蠕动，达到清理肠道、治疗便秘的作用。而且橙子也具有解渴生津、开胃消食的功效。

　　3、香蕉：事实上，香蕉属于寒性水果。香蕉富含可溶性纤维，能促进消化，调节肠胃。香蕉含有的维他命B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿。香蕉容易消化、吸收，能够长时间供给能量。

　　4、猕猴桃：猕猴桃又称为奇异果。奇异果富含的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，抑制食欲，减少食量。而且，奇异果的维他命C是橙子的2.3倍，具有高效促进新陈代谢的作用。

　　5、草莓：草莓是寒凉性食物，草莓富含果胶及纤维素，能够促进胃肠蠕动、有利消化、消除便秘。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。而草莓含有的天冬氨酸，能够自然地去除体内矿渣。

　　温性水果，能够增加人体热量，促进人体的能量代谢。适合寒性体质、寒性症状者食用，属于温性的水果又有哪些呢?

　　1、芒果：芒果含有丰富的粗纤维，能加速肠胃蠕动，使粪便在结肠内停留短暂，所以芒果有排毒的功效。另外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，能降低甘油三脂，减少脂肪形成。

　　2、木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜还有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

　　3、石榴：石榴含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。石榴含有丰富的果蔬纤维，保证可以清理肠道。

　　4、火龙果：火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

　　5、桃子：桃子中含有大量钾元素，对于水肿的人群有消肿利尿的功效。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。

　　平和性水果可以促进消化及肠胃蠕动，这类型水果介于寒热之间，不同体质的人都可以吃。

　　1、菠萝：菠萝对溶解脂肪很有效，富含蛋白质分解酵素，适合长期过量进食肉类及油腻食物的人群食用。 菠萝有利于局部血液循环的改善，对于消除水肿很有帮助。

　　2、苹果：苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　3、柠檬：柠檬能够防止饮食后出现的血糖飙升，把糖质和脂质迅速转化成能量，及时被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

　　4、李子：李子含有大量果酸能促进胃酸分泌，能增加食欲，促进消化，适宜减肥人群食用。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显着的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出。

　　5、龙眼：龙眼含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，减少脂肪的形成，含有丰富的钾元素，具有很好的抗氧化能力，减少自由基的生长。但是龙眼的热量不低，所以建议少吃。

　　6、橄榄：由橄榄做成的橄榄减肥茶，能够消耗身体多余脂肪，促进废物及毒素排出体外，改善便秘症状，而且能够有效消除电脑辐射对皮肤造成的伤害，是久坐办公室的最佳减肥方法。

　　除了水果属性、体质之外，还需注意热量摄取。许多人认为水果健康，常常毫无节制的食用，其实水果当中的糖分容易转换成脂肪，吃过量会发胖，因此用水果代替三餐不可行。建议适当的摄取各式营养，才是维持苗条的不二法则。

(据爱美网)